[J트레이너] 오십견 스트레칭 응암동헬스/기타가좌동헬스

안녕!

스퀘어짐 증산점 제이트레이너입니다!쌀쌀한 날씨에 일교차도 심한 요즘 감기 걸리지 않도록 건강관리에 신경쓰고 있나요?이번 블로그 게시물의 주제는 ‘오십견’에 관한 내용입니다. ‘오십견’에 대해서 많이 들어보셨겠지만 과도한 운동은 오히려 통증과 증상 악화를 초래할 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 자,그럼오십견에대해서살펴볼게요. 오십견이라는 정확한 의학명은 유착성 관절염으로 발병 시 어깨가 언 것처럼 움직이기 어렵다고 해서 ‘동결견’이라고도 불립니다.어깨 관절의 운동 범위 제한을 특징으로 하며, 특히 50대 이후에 많이 발생하기 때문에 보통 오십견이라고 불립니다. 오십견은 특별한 원인 없이 발생하는 특발성 오십견과 다른 질환으로 인해 발생하는 이차성 오십견으로 나뉩니다. 대부분 원인불명의 특발성 오십견으로 40~50대 이상 여성에게 가장 많이 발생합니다!

대표적인 증상으로는 어깨 통증과 어깨 관절 운동 범위 제한으로 나타납니다.특히 어깨 운동 시 통증이 심하여 통증이 어깨뿐만 아니라 목덜미, 손목, 등까지 뻗기도 합니다.세수하기, 머리 빗기, 뒷단추 채우기 등이 힘들고 수면에 지장을 줄 정도로 야간 통증도 자주 나타납니다.치료 방법에는 약물 치료, 주사 치료, 물리 치료 등이 있습니다.오십견은 스트레칭 위주로 운동을 진행하는 것이 좋습니다.제이트레이너와 함께 오십견에 좋은 스트레칭을 배워볼까요?

출처: https://youtu.be/jpbMgl-pkFA

오십견은 어깨의 움직임에 제한이 있으므로 무리하지 않는 한 조금씩 가동 범위를 넓혀 가는 것을 추천합니다. 동작당 20~30초, 3회 정도 반복해서 통증이나 불편감이 심하게 느껴지면 즉시 동작을 중단하고 이완시켜야 합니다. 하지만 약한 통증이 있으면 자세를 좀 더 유지하셔도 돼요.오십견은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 사라질 수 있으나 그렇지 않은 경우 초기에 적절한 치료 및 스트레칭을 함으로써 일상생활의 불편을 덜 수 있습니다. ^-^ 이상 제이트레이너였습니다!스퀘어짐 증산점 번호tel : 02-302-0251tel : 010-2375-0251

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