땅콩버터 다이어트 샌드위치 요리 올곡 무설탕잼
요즘 내 식단에서 달라진 게 있어. 바로 견과류다. 그동안 견과류는 좋은 지방이라고 생각하고 간식 생각이 나면 견과류를 먹었다. 문제는… 너무 많이 먹었다는 거.배고플 때마다 한 줌씩 먹었더니 하루에 한 봉지 견과류 기준 거의 5봉지 정도 먹었다. 신기하게도 체중이 계속 불어나다가 아무리 생각해도 견과류가 문제라고 판단, 중단했다.
그런데 맛있고 고소한 견과류를 완전히 안 먹을 수는 없지 않을까?지금은 견과류가 먹고 싶은 날에는 땅콩버터 샌드위치를 식사로 먹는다.
땅콩 스프레드는 견과류와 달리 심심할 때마다 먹기 힘들다.
먹는 양을 적당히 조절하면서도 고소한 맛을 즐기고 싶을 때 먹으면 좋다. 오로지 국내산 땅콩으로 만든 바른 땅콩버터 오늘 소개할 요리에는 바른 땅콩버터를 사용했다.
지금까지는 주로 외국 제품을 사용했는데 국내산 땅콩으로 만들었다고 해서 먹어봤다.
아무래도 국내산 식재료를 쓰니까 더 신선하지 않을까 싶었다. 크런치 타입으로 고소한 맛이 좋은 100% 국산 땅콩을 사용했다. 소금이나 설탕 등 다른 첨가물이 전혀 들어 있지 않다.
제품을 열어봤어.
확실히 신선해서 그런지 오일과 분리되는 현상이 수입제품보다 적다.
속을 자세히 보면 땅콩 입자가 보인다. 크런치 타입이지만 알갱이가 크지 않아 부담이 없다. 그리고 이 때문에 고소한 맛이 더 좋다.
무당잼답게 단맛은 없다. 땅콩 본연의 고소한 맛이 살아있다. 확실히 국산 재료를 사용하여 신선함에서 오는 고소한 맛이 좋다. 보관방법은 개봉 후 냉장보관할 것을 권한다. 하지만 100% 땅콩만으로 만든 제품의 경우 냉장 보관하면 딱딱해지는 경향이 있다. 이것은 먹기 30분 전에 실온에 두면 다시 부드러워진다.
참고로 나는 다이어트 땅콩버터를 먹을 때는 병을 뒤집어서 보관한다. 이렇게 하면 기름이 상대적으로 분리되기 어려워져 나중에 섞을 때 훨씬 쉬워진다.참고로 나는 다이어트 땅콩버터를 먹을 때는 병을 뒤집어서 보관한다. 이렇게 하면 기름이 상대적으로 분리되기 어려워져 나중에 섞을 때 훨씬 쉬워진다.땅콩버터치킨샌드위치땅콩버터다이어트에필수적인닭가슴살!오늘은 땅콩버터를 바른 닭가슴살 샌드위치 만드는 법을 소개한다.쫄깃한 땅콩가루와 아삭아삭한 사과와 오이가 어우러져 있다. 닭가슴살은 그릭요거트를 이용해 양념을 했다.무설탕 잼을 썼는데 설탕을 쓰는 건 말이 안 돼. 알로스나 몽크프루트 등 대체 감미료를 사용해 단맛을 내면 좋다. 스테비아의 경우 개인적으로 좋아하지 않는다. 단맛이 너무 강해 독특한 일본 맛 때문이다.[1인분] 재료식빵 2장 올바른 땅콩 스프레드 사과 1/4개 오이 3cm 삶은 닭가슴살 35g 글리크 요구르트 1T 디종 머스타드 0.5t 알로스 0.5t※ T=큰술=15mlt=티스푼=5ml01 오이와 사과를 자르다.오이를 얇게 썬다. 사과는 큐브 모양으로 썬다.02 삶은 닭 가슴살을 잘게 찢다.오이를 얇게 썬다. 사과는 큐브 모양으로 썬다.닭가슴살 삶다. 이거는 손으로 잘게 찢는다. 이렇게 하면 식감이 더 부드러워져.03 재료를 양념과 섞다.그릇에 사과와 닭가슴살을 넣는다. 여기에 그릭요거트, 디종머스타드, 그리고 알로스를 넣고 골고루 섞는다. 03 재료를 양념과 섞다.부드러운 식빵에 땅콩버터를 골고루 바른다.그 위에 오이를 올리고 (2)의 양념을 한 닭가슴살을 듬뿍 얹는다. 또 식빵을 하나 더 얹는다. 04 반으로 잘라서 ENJOY먹기 좋게 반으로 자르다. 고소하면서도 사과의 달콤한 맛이 좋은 다이어트 샌드위치이다. 탄수화물, 단백질 그리고 지방까지 골고루 먹을 수 있기 때문에 더 좋다.요즘 땅콩버터로 견과류가 먹고 싶은 욕구를 충족시키면 매일 아침 체중계에 오르는 재미가 있다. 다이어트 메뉴로 땅콩버터를 먹는다면 꼭 확인하자!땅콩으로만 만들었구나!소금이나 설탕 등의 첨가물은 들어 있지 않은가!올곡 국산 100% 무첨가 땅콩버터 200g 크런치 땅콩버터 땅콩잼 스프레드 : 올곡 OLHGOK [올곡 OLHGOK] 바르고 바른 곡물만 판매합니다. ‘옳곡’smartstore.naver.com올곡 국산 100% 무첨가 땅콩버터 200g 크런치 땅콩버터 땅콩잼 스프레드 : 올곡 OLHGOK [올곡 OLHGOK] 바르고 바른 곡물만 판매합니다. ‘옳곡’smartstore.naver.com올곡 국산 100% 무첨가 땅콩버터 200g 크런치 땅콩버터 땅콩잼 스프레드 : 올곡 OLHGOK [올곡 OLHGOK] 바르고 바른 곡물만 판매합니다. ‘옳곡’smartstore.naver.com