소화 불량 시 해결 방법을 알아보다
맛있는 음식을 즐겁게 먹다 보면 갑자기 속이 뒤엉키는 느낌이 들거나 긴장했을 때 소화가 잘 안 되고 체한 경험 등 이런 소화불량일 때 나타나는 증상들은 평소에도 굉장히 흔하게 볼 수 있습니다. 대표적인 소화불량 증상으로 뱃속의 가스가 차서 아프거나 위가 뒤틀리고 통증을 느끼는 경우, 속이 더부룩해지는 것처럼 복부팽만감을 느끼는 경우, 뱃속에서 계속 꼬르륵 소리가 심해지는 경우, 즐거운 트림이 올라오는 경우 등을 들 수 있죠. 그러면 이렇게 소화가 안 될 때 우리가 할 수 있는 몇 가지 해결 방법을 알아보겠습니다.
소화가 잘 안 될 때 유용한 방법
<소화를 돕는 음식 섭취> – 매실차 소화를 돕는 음식으로 대표적인 매실이 있습니다. 매실에 들어 있는 유기산 성분이 소화를 돕는 역할을 하기 때문에 위가 더부룩하고 안 좋을 때 섭취하면 굉장히 도움이 됩니다.생강차, 따뜻한 성질의 생강차는 배를 따뜻하게 하는 효능이 있어 소화에도 도움이 됩니다. 독소와 붓기도 빼는 이뇨작용의 효능도 있고 소화가 잘 안 될 때 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
– 엄마 성분 중에서 무신은 위벽을 지켜주고 속쓰림을 완화시켜줘요.또한 아밀라아제 등 소화에 도움이 되는 성분들이 다량 함유되어 있어 소화가 안 될 때 많은 도움을 줍니다. 삼베는 감자처럼 구워 먹거나 국물을 내어 먹거나 샐러드로도 먹는 등 다양한 조리법으로 섭취할 수 있기 때문에 시도해 보시기 바랍니다.
반대로 소화를 방해할 수 있기 때문에 절대 피해야 할 음식도 있습니다. 밀가루는 피해주세요. 밀가루 글루텐 성분이 소화불량을 촉진할 수 있기 때문입니다.평소 잦은 소화불량에 시달린다면 밀가루 섭취가 너무 많지 않은지 확인하고 줄이는 것도 좋은 방법입니다.반대로 소화를 방해할 수 있기 때문에 절대 피해야 할 음식도 있습니다. 밀가루는 피해주세요. 밀가루 글루텐 성분이 소화불량을 촉진할 수 있기 때문입니다.평소 잦은 소화불량에 시달린다면 밀가루 섭취가 너무 많지 않은지 확인하고 줄이는 것도 좋은 방법입니다.손가락 엄지와 검지 사이를 가볍게 눌러 지압하면 소화불량일 때 도움이 됩니다. 특히 급체했을 때 좋다고 해서 통증이 생길 수도 있습니다. 적당한 강도로 눌러 무리하지 않게 하고 복부에 위치한 천추혈도 소화불량을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 배꼽을 중심으로 이 부위를 손으로 살짝 누르면서 후 하고 호흡하는 것이 소화가 안 될 때 도움이 되고 변비에도 도움이 된다고 하니까 알아두시면 좋겠습니다.<손가락 자르기> 이 방법은 반드시 바늘을 잘 소독한 후 해야 합니다. 오염된 바늘을 사용하면 감염 위험이 있기 때문입니다. 일반 바늘보다는 손을 뽑는 용도의 사혈침이 따로 있으니 대비해서 사용하시면 감사하겠습니다.<배마사지> 어렸을 때 엄마가 시계방향으로 둥글게 해서 마사지 해본 경험이 있는 분들도 있을 거예요. 실제로도 소화가 안 될 때 도움이 된다고 합니다. 손을 문질러 마찰열을 올리고 배 위에 올려 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 되지만 따뜻한 손난로가 있으면 함께 올려두면 좋아요. 배를 따뜻하게 해주면 소화가 안 될 때 도움이 된대요.이렇게 소화가 안 될 때 해소를 위해서 시도해 볼 수 있는 여러 가지 방법들을 알아봤습니다.도움이 되었으면 좋겠습니다 댓글로 공감해주시면 감사하겠습니다.오늘도 즐거운 하루 되세요!