이유 없이 심장이 뛰고, 무언가에 쫓기는 것 같아서 불안하고, 가슴이 답답해서 한숨을 쉬고, 밤에 편히 잠을 잘 수가 없다. 심계항진으로 인한 불편함. 이러한 현상은 카페인 섭취, 신경과민, 운동 후에 일시적으로 나타나는 경우에는 건강상 문제가 없으나, 두근거림이 심하거나 지속되면 매우 위험합니다.
의학적으로는 심장 박동이 빠르거나 불규칙할 때 느끼는 증상을 의학적으로 ‘부정맥’이라고 합니다. 생리적 부정맥입니다. 질환이 없을 때는 일시적이지만 심전도를 통해 이상소견이 보이면 병적 부정맥으로 정확한 검사를 받아야 한다. 부정맥은 손목 맥박을 기준으로 확인할 수 있지만 정확한 확인을 위해 심전도나 심장초음파를 이용할 수 있다. 심박수가 너무 빠르거나 느리거나 정상 범위를 벗어나면 문제가 발생할 수 있습니다.
알아야 할 정상적인 심박수 값
– 신생아의 정상 심박수: 분당 100~140회
– 청소년 정상 심박수 : 분당 80~100회
– 정상 성인 심박수: 분당 60~80회
부정맥 검사
심장의 이상 – 심전도, 24시간 심전도, 운동부하검사, 틸트테이블 검사
기타 부위의 이상 – 혈액검사, 소변검사, 갑상선초음파, 갑상선스캔
심전도 검사 – 누워서 심전도를 가슴, 팔, 다리에 부착한 후 심장박동을 관찰합니다. 부정맥이 의심되는 환자는 심전도를 몸에 부착한 상태로 24시간 동안 검사를 받는다. 또한 수면 중 인지하기 어려운 부정맥을 정확하게 감지합니다.
운동부하검사 – 신체의 움직임이 필요한 생리반응검사로 러닝머신을 타면서 신체의 운동능력을 평가하고 심전도+혈압을 측정합니다. 3분 간격으로 강도를 높이고 테스트합니다. 협심증과 심근경색을 진단하는 검사입니다.
인클라인 테이블 테스트 – 기절 증상이 있는 사람들에게 시행되는 테스트입니다.
또한 다른 이상이 의심되는 경우 혈액 검사, 소변 검사 및 갑상선 관련 검사를 시행합니다.
부정맥에 좋은 음식
부정맥을 예방하기 위해서는 심장 없는 식습관을 갖는 것도 중요하다.
붉은 비트 – 붉은 비트에는 베타인이 많이 함유되어 있습니다. 혈관 손상을 예방하고 중성 지방을 분해하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 다른 음식보다 부정맥에 더 효과적이라고 합니다. 붉은 비트에 함유된 질산염은 산화질소를 생성하고 혈관을 확장하며 혈류를 증가시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 실제로 고혈압 치료제 제조에 사용되는 성분입니다.
등푸른 생선 – 오메가-3가 함유되어 있기 때문입니다. 피를 맑게 하고 불포화지방산도 혈액순환을 돕기 때문이다.
견과류와 콩 – 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 염증을 일으키는 성분을 제거하며 동맥의 기능을 보호합니다. 콩에 함유된 레시틴은 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다.
녹차와 마늘 – 녹차와 마늘은 항산화 작용을 하여 섭취하면 혈관과 세포를 강화시켜 심장병을 예방할 수 있다.
표고버섯 – 표고버섯에 함유된 헬레타테닌이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 심장에 도움을 주며, 에리타테닌이라는 성분이 고혈압과 심장에 도움을 준다.
딸기 – 블루베리, 라즈베리, 딸기는 항산화제가 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 건강을 개선하는 풍부한 섬유질 공급원을 제공합니다.
잎채소 – 풍부한 영양소(케일, 시금치, 비타민 등)를 함유한 잎채소에는 마그네슘, 칼슘, 미네랄이 풍부합니다. 미네랄은 심장 박동을 규칙화하고 부정맥을 예방하는 데 사용됩니다.
그 밖에도 많은 음식들이 있습니다. 무엇보다 좋은 식습관이 중요합니다.
팁
1. 과식을 피하고 소량씩 먹는다.
2. 동물성 기름보다는 식물성 기름이 주로 소비된다.
3. 콜레스테롤이 많은 음식은 줄이는 것이 좋습니다.
4. 카페인은 부정맥 환자에게 치명적이므로 피하는 것이 좋다.
심장 두근 거림의 원인에 대한 비디오보기
심장은 우리의 생명과 밀접한 관계가 있는 장기이기 때문에 평소 심장을 잘 관리하는 것이 중요합니다.