※2022년에 개정된 심장 뇌 혈관 질환 예방 관리 규칙과 주요 개정 내용이다.※담배를 피우지 않습니다 궐련만 아니라 액상형 전자 담배, 가열 담배(궐련)등 어떤 종류의 담배도 심장 뇌 혈관 질환으로부터 안전하다는 근거가 부족해서 어떤 종류의 담배도 피우지 말 것을 권고한다. 술은 가급적 마시지 않습니다.1,2잔 이하의 술 같은 음주 허용 기준을 삭제하고 금주를 권고하고 심장 뇌 혈관 질환의 예방·관리를 위한 음주 습관을 강화한다. 적당량의 음식을 규칙적으로, 남김없이, 짠 없이 먹고 통곡물, 야채, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.권고 식품 군에 야채와 생선 외에 통곡물, 콩을 추가하고 구체적인 식습관 개선 방안을 제시한다. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 장시간 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다. 주 5일 하루 30분 이상의 빠른 걸음, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅 체조 등의 유산소 운동과 적절한 근력 운동으로 구체적인 운동 습관의 예를 제시하고 운동 외에도 오래 앉아 생활하는 시간을 줄이는 등 일상 생활 속의 습관 개선을 권고한다. 적정한 몸무게와 허리 둘레를 유지합니다. 비만과 복부 비만에 대한 진단 기준을 추가하고 신체 활동과 체중 관리 습관에 대한 설명을 구체화한다. 스트레스를 잘 관리하고 즐거운 마음으로 생활합니다. 정기적으로 혈압 혈당 콜레스테롤 함량을 측정합니다. 고혈압, 당뇨병, 지질 이상증의 발생 위험이 높은 40대 이상으로 비만 등의 위험 요인이 있는 20~30대 검사 중요성을 강조하고 증가세에 있는 젊은 환자의 조기 발견·관리를 위한 정기적인 검사를 권고한다. 고혈압, 당뇨병, 지질 이상증 환자는 생활 습관을 개선하는 약물 치료 등 적절한 관리와 치료를 받겟습니다. 생활 습관의 개선은 약물 치료와 반드시 병행돼야 하고 의사의 처방 없이 임의의 약의 변경 또는 중단을 막고 바른 질환 관리가 이루어지도록 한다. 뇌 중풍 심근 경색의 응급 증상을 미리 알아 두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119번을 부릅니다.뇌 중풍 심근 경색의 증상이 나타난 경우 곧바로 병원에 방문해야 하며 발생할 수 있는 응급 상황을 고려하고 최대한 자가용이 아니라 119구급차를 활용하는 것을 권고한다.*(뇌졸중의 조기 증상)갑자기의 한쪽 마비, 언어 장애 및 시각 장애, 어지럼증, 심한 두통(심근 경색의 조기 증상) 갑작스런 흉통·압박, 호흡 곤란, 팔·어깨 부위의 통증*특히 기온이 급격히 떨어지는 겨울 뇌 중풍과 심근 경색 발생 위험이 증가하는 만큼 사전에 증상을 숙지할 필요가 있다.
오는 12월 6일(화)부터 이번 주 금요일(12월 9일)까지 ‘올바른 심뇌혈관질환 예방·관리 OX 퀴즈’를 실시하며 정답을 모두 맞힌 분 중 추첨을 통해 총 30명에게 선물을 증정한다.
질병관리청, 10여 년 만에 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙 개정!안녕하세요, 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙 개정을 기념하여 ‘올바른 심뇌혈관질환 예방관리 OX 퀴즈’를 진행합니다. 정답을 맞힌 분 중 추첨을 통해 30명을 선정해 3만원 상당의 투썸홀 케이크를 보내드립니다.docs.google.com
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